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第23章(2/4)

因为这一次我失败了吗？”你不可能为这些标签找到充足的证据，因为它们本身就是以偏概全的结果。

下一步，回想你比较积极主动、最终成功了的经历，以此来反驳你以偏概全的做法。

你很可能会发现很多成功的经历。

然后，做一个理性的自我分析，比如： 那一次和那个人在一起的时候我可能退缩了。

但这并不能说明我就是害羞的人。

尽管之前我一直都未能积极主动，可是这并不意味着我就做不到。

这只能说明我应该更加理性地控制自己，不要产生一些无聊的想法，做我想做的事情。

这一次我可能失败了，但是我在其他方面有过成功：有几个关系很好的朋友，找到一份好工作并且一直保持着，把我的房子装修得非常漂亮。

我怎么能糊涂到称自己是失败者呢！此外，我不是每个人都喜欢，那么又怎么能期望每个人都喜欢我呢？ 同样地，当你给别人乱贴标签的时候，问问你自己根据什么得出这样的结论。

然后寻找反 面的证据。

抛弃那些狭隘的想法，代之以能够让你自由地发展和生活的正确的态度，比如： 一个男人离开了，可是成千上万的男人还都陪伴在妻子身旁。

查理和吉纳在一起已经30多年了，关系依然非常好。

也许只要我满怀自信地期待另一份爱情的开始，并且努力去追求，下一次我就会成功。

要求过高 要求自己遵循一些对自己不利的准则 也许你严格遵循的一些行为准则正在削弱着你社会交往的能力。

很多人老老实实地遵守着很多自己的准则，哪些事该做，哪些事不该做，哪些事能做。

哪些事不能做。

尽管结果总是失败或者受挫。

例如，在迈阿密的一次培训班上，一些女学员讲述了自己的一些做事准则： 应该做的：丈夫一旦做出决定立即表示赞成；任何情况下都要彬彬有礼；只要孩子们要求就给予帮助；买新表服之前要和丈夫协商；只有特殊情况下才当着众人说话。

不应该做的：外出不化妆；向陌生人微笑；主动和异性交谈；邀请异性跳舞；邀请异性一起出门；认识异性朋友后就给他电话；即便周五晚上有空，也不接受晚于周二晚上的约会请求；因丈夫连抛两个保龄球而打他；单独去看电影或参加聚会；在没有充分理由的情况下拒绝帮助别人。

班上的男性学员也承认有些自我约束的准则妨碍了同别人建立友谊，以及进一步加深已经存在的友情。

可能这些准则最常见（也是最不

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