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第11章 瓶颈与突破(2/4)

着点不甘心。

“你最近投篮时，手腕发力比之前晚了0.3秒，而且起跳后重心有点前倾。

”戴夫打开手机，调出昨晚录制的视频，“你看这里，出手前手腕会下意识停顿一下，就是这一下，破坏了整个投篮的节奏；还有起跳时，脚尖落地的角度偏了5度左右，导致身体重心不稳，自然投不准。

” 科比凑过去盯着屏幕，画面里的自己抬手投篮时，手腕确实有个细微的停顿，像是突然卡壳的齿轮；起跳时脚尖向外撇着，身体也跟着往左侧倾斜。

他以前从没注意过这些细节，现在被指出来，才发现问题比想象中更明显。

“难怪总感觉不对劲。

”他皱着眉，手指在屏幕上划过自己的投篮动作，“之前一直以为是手感不好，没想到是动作变形了。

” “很正常，连续高强度训练两周，身体会出现疲劳性代偿，不自觉地调整动作来省力。

”戴夫关掉视频，拍了拍他的肩膀，“你不是总说禅师的话有道理吗？他之前是不是说过，投篮不是机械重复，是身体和节奏的配合？” 科比突然愣了一下，脑海里瞬间闪过前世禅师的样子——当时他也是陷入投篮瓶颈，禅师没有让他加练，而是让他坐在场边看公牛队的比赛录像，指着乔丹的投篮动作说：“乔丹每次投篮，从屈膝到出手，整个过程像流水一样顺畅，没有多余的动作。

投篮不是靠蛮力，是靠身体各部位的配合，找到属于自己的节奏，比投一千个球都有用。

” “对，他是这么说的。

”科比站起身，重新拿起一个篮球，走到三分线前。

这次他没有急着出手，而是先站在原地调整站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖微微朝向篮筐，膝盖弯曲到与肩同高，双手持球时，手肘贴近身体两侧，掌心托着球，指尖发力稳住球面。

他盯着篮筐中心的红点，在心里默数“1-2-3”，数到“3”的瞬间，膝盖发力起跳，同时手腕顺势下压，没有丝毫停顿。

篮球在空中划过一道低平却精准的弧线，“唰”的一声空心入网，篮网发出清脆的响声。

科比盯着篮筐，有点不敢相信自己的眼睛——刚才那记投篮，感觉比前几天任何一次都要轻松，像是身体自己记住了正确的节奏。

“对，就是这个节奏！”戴夫在场边鼓掌，“别着急，慢慢找感觉，把每个动作拆解开，确保每个细节都到位。

” 本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！ 科比来了精神，紧接着拿起第二个球，重复着刚才的动作。

屈膝时故意放慢速度

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