小拓书苑

手机浏览器扫描二维码访问

第10章 女友的庆祝(2/4)

欢庆的时光像融化的奶油一样柔软，可第二天清晨六点，科比还是准时出现在了私人训练馆。

训练馆的老板早就习惯了他的作息，提前把空调调到了适宜的温度，还在场地边放了一箱矿泉水和几条干净的毛巾。

科比换好训练服，看着墙上贴着的密密麻麻的训练计划，指尖在每一项上轻轻划过——这是他花了三个晚上写的，从早上六点到晚上八点，每一分钟都被精确分配。

6:00-7:30是体能训练。

科比先在跑步机上跑了20分钟变速跑，模拟比赛中攻防转换的节奏，随后开始练负重折返跑——他肩上扛着15公斤的杠铃，从球场的一端跑到另一端，中途还要完成三次变向，每一次变向都要确保脚步不滑、重心不偏。

汗水很快浸湿了他的训练背心，顺着下颌线滴在地板上，晕开一小片深色的痕迹。

“核心力量再稳一点！”训练师在旁边喊道，手里拿着秒表计时，“最后一组，再快两秒！”科比咬着牙加快脚步，杠铃的重量压得他肩膀有些发酸，可他想起前世自己因为体能不足，在季后赛关键时刻总被对手追着打，脚步就又快了几分。

当最后一次冲过终点线时，他扶着膝盖大口喘气，胸口起伏得像刚跑完马拉松，可看着秒表上比昨天快了1.5秒的成绩，嘴角还是忍不住向上扬。

8:00-10:00是投篮特训。

科比站在三分线外，面前摆着五个篮球，每投完一个，就快步跑到下一个点——他要练的是“五点三分”，每个点投100次，总共500次。

前世他总在关键时刻手感起伏，尤其是在对手高强度防守下，投篮节奏很容易被打乱。

所以这次，他特意在每次投篮前停顿0.5秒，双手持球时故意放慢调整姿势的速度，模拟比赛中防守球员贴上来的压迫感。

“手腕发力再干脆点！”训练师站在篮下，捡起弹回来的篮球递给她，“不要犹豫，投出去就相信自己能进。

”科比深吸一口气，盯着篮筐中心的红点，屈膝、起跳、手腕下压，篮球划过一道完美的弧线，“唰”的一声空心入网。

他没停，紧接着拿起第二个球，重复着刚才的动作——投丢的球越来越少，到后来，几乎每十个球里只会偏出一两个。

当第500记三分球空心入网时，训练师忍不住鼓掌：“你现在的命中率已经超过65%了，比很多NBA主力后卫都高。

”科比擦了擦额头上的汗，拿起毛巾擦了擦手，却摇了摇头：“

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。