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第一百章 冷水浴(2/3)

两种情况，训练性损伤和肌肉纤维撕裂重组。

我定的计划中，今天你们的训练都属于低强度训练，目的就是让肌肉纤维撕裂重组。

这是一种好的现象，可以使你的肌肉纤维在自我修复的过程中变得更强韧，这样你们的力量耐力都会得到提高。

你们的酸痛感都是因为肌肉纤维在修复过程中产生了大量的乳酸，在你们体内堆积所导致的。

” “那我们痛成这样这样明天怎么继续练习啊？是不是明天可以休息一天？”张伟连忙问道。

“事实上肌肉酸疼并不影响接下来训练，如果你想消除这种酸痛感的话，我之前已经准备好了。

不过你们肌肉的主要修复期应该是从明天早上开始，所以一开始我并不打算用的，既然你这么要求的话，那么跟我来吧。

”郭胜将两人引到了浴室。

“带我俩来这儿干什么？训练完我俩就已经洗过澡了。

”吕子乔奇怪的问道。

“难怪你们俩会累成这样。

不过还好，上道具。

”郭胜直接说道。

随后赵海棠就和咖喱酱一起吃力的拿着一大桶冰块，走进了浴室，将一大桶冰块都倒进了浴缸里。

“你们这是干什么？这冰块都不要了吗？”张伟奇怪的问道。

“冷敷是缓解肌肉酸痛的有效手段，国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

我们现在没有这个条件，只能自己冻冰块倒在浴缸里来给你们进行冷水浴了。

放心只需要在里面待15分钟就够了。

”郭胜笑着对两人说道。

“什么？我突然觉得我肌肉还不是特别的酸，要不算了吧。

”张伟听了连忙说道。

“没关系，反正早晚要进去泡的，不如就提前适应一下。

”郭胜对两人劝道。

“不用了，我感觉我的肌肉很强健，这点儿训练量对我的肱二头肌来说根本不算什么。

”吕子乔说着就要离开

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