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第7章 游戏手柄与汗水：从像素战场到绿茵炼狱(3/5)

的球员，但顶级的球员，更需要顶级的身体状态和战术执行力！今天，以及未来几天，我们将重温米兰辉煌的基石之一——萨基教练的训练理念！目标是：让你们的肺在燃烧，让你们的腿像灌了铅，但让你们的头脑更清晰，让你们的配合更默契！” 萨基没有说话，只是用他那双仿佛能洞察一切的眼睛扫视着面前的球星们。

那目光带着无形的压力，让习惯了现代更科学化训练的球员们心里都咯噔一下。

尤其是刚刚经历了“游戏夜”、睡眠严重不足的小罗，此刻顶着两个淡淡的黑眼圈，站在队伍里，努力让自己显得精神点，但微微发飘的脚步还是出卖了他。

克罗亚斯站在他旁边，低声问：“还好吗？”小罗强打精神，龇牙一笑：“小意思！我可是…哈欠…罗纳尔迪尼奥…” 很快，他们就知道了什么是“小意思”。

**训练内容一：无限循环高压逼抢方格阵。

** 场地被划分成密集的方格。

球员分成两组，每组五到六人，在一个狭窄的区域内（大约20米x20米）进行无限循环的高强度攻防对抗。

规则：触球不能超过两脚；丢球一方必须在三秒内反抢成功；抢断成功或传球失误超过三次，攻防角色立刻互换。

没有休息，只有哨音指挥转换。

“开始！”随着助理教练一声哨响，地狱模式开启！ 皮球如同烫手的山芋，在狭小的空间内飞速传递、拼抢。

加图索的怒吼、戴维斯（模拟对抗中的防守方）的凶狠上抢、皮尔洛试图控球却被瞬间围剿的狼狈、舍甫琴科和因扎吉在“肌肉丛林”中艰难地接应…汗水瞬间浸透了所有人的训练服。

小罗试图用他灵巧的技术摆脱，但在如此密集的空间和强度下，他刚过一个，立刻就有两三个人扑上来，脚下球被断掉是家常便饭。

卡卡凭借出色的爆发力和简洁处理球的能力稍好一些，但也累得够呛。

克罗亚斯则凭借着系统赋予的伤病减免光环带来的更强恢复力和对萨基理念的理解（重生者优势），努力在高速奔跑和逼抢中串联队友，但每一次呼吸都带着灼烧感。

“快！快！快！移动！压迫！不要停！”萨基的声音不大，却像鞭子一样抽打着每个人的神经。

他站在场边，目光如炬，捕捉着每一次移动的迟缓、每一次逼抢的犹豫。

十分钟…十五分钟…二十分钟…方格阵如同一个巨大的绞肉机，榨干着每个人的体能。

斯塔姆这样的铁汉都开始双手撑着膝盖大口喘气。

内斯塔的球衣紧紧贴在身上。

皮尔洛标志性的飘逸长发被汗水黏在额前，眼神都有些发直。

小罗更是脸色发白，汗水顺着下巴滴落在草皮上，每一次冲刺都像是拖着千斤重担。

克罗亚斯也感觉双腿如同灌满了铅，肺部火辣辣地疼。

“哔——！”哨音终于响起，第一轮结束。

球员们如同虚脱般瘫倒在草皮上，大口喘着粗气，连说话的力气都没有。

训练师们立刻拿着水壶和毛巾冲上去。

然而，这仅仅是开胃菜。

**训练内容二：40秒冲刺地狱轮盘。

** 在标准跑道上，设置多个点位。

球员分组，每组五人。

哨响，球员从A点全力冲刺到B点（约30米），触碰标志桶后立刻折返冲刺回A点，再冲刺到C点（约40米），折返…如此循环，像轮盘一样在多个点位间进行极限冲刺。

每组持续40秒，休息20秒，然后下一组立刻顶上

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