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第85章 阿德的一天(3/4)

下午2点，在教练组的监督下，阿徳和哈登开始了中低强度的对抗性训练。

由于要保护阿徳的心脏健康，所有项目都严格控制在安全范围内，避免高强度的冲刺或剧烈对抗。

首先是一些静态力量练习，包括哑铃卧推（重量限制在50磅）和核心肌群激活（如平板支撑，每次30秒，共3组）。

这些练习旨在增强上肢力量和稳定性，而不会显着提高心率。

随后，两人转入球场，进行一对一攻防演练。

这是为了模拟真实比赛中的局部对抗，同时帮助他们建立化学反应。

哈登持球进攻，利用招牌的后撤步三分，试探阿徳的防守站位。

而后者则凭借身高和臂展优势，努力干扰传球路线，不求封盖，只求延缓节奏。

“你的脚步比我想象快，”哈登入戏道，“可别让我太轻松。

” 阿德回以一笑：“你也别总晃我，我这老骨头跟不上。

” 接着，他们重点练习挡拆配合（Pick-and-Pop）。

这是NBA常见的战术，也是两人未来合作的重要模式之一。

哈登入作为控卫持球推进，阿dé在高位设置掩护，随后迅速弹开至罚球线附近接球跳投。

这种战术充分利用了哈登入突破吸引防守的能力，以及阿尔德里奇精准的中距离威胁。

在反复演练10次后，两人的配合逐渐流畅起来—— 哈登能准确判断何时传球，而阿尔德里奇则能在最佳位置接球出手。

“看来我们能搭档得不错，”哈登擦拭汗水，“你这中距离简直是个bug，等季后赛用起来，对手防不了。

” 阿德点头：“我得快点找回状态，你们的进攻火力太猛，我不能拖后腿。

” 通过这样的对话，两人的信任感和默契正在一点点建立。

为了进一步模拟实战，他们还加入了一些2v2的小范围对抗，与两位助理教练组成临时队伍。

对抗限定为半场，每局3分钟，心率监控器随时待命，一旦超过安全值立即暂停。

尽管如此，这种低负荷的对战仍让两人受益匪浅。

尤其是几次成功的传切配合（Give-and-Go），显示出他们在场上空间感上的契合潜力。

傍晚6点，训练暂时告一段落。

阿德与哈登一起前往HSS中心的餐厅享用晚餐。

这顿餐依然注重健康，主菜是三文鱼配藜麦沙拉，外加一份蔬菜汤，提供优质蛋白质和微量元素的同时，不会增加消化负担。

用餐期间，两人聊起了各自的职业生涯经历，从阿德早年在开拓者的日子，到哈

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