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第36章 陈一航秀逗了吧(1/3)

说到被清北特招，陈一航也意识了另外一点：丁胖子会比赵骏先一步，成为40班的偶像。

赵骏那边比赛参加的早，但是，5.5号才播出海选的节目，就是能露脸，他还带着面具。

等到荣耀揭面，还不知道猴年马月。

让丁胖子这个笨鸟先飞了。

当然，大弟子蛰伏的时间越长越有好处，像弹簧一样，压的越紧，弹得越猛。

到时，他会一举成名天下知，成为新时代的偶像。

而老三丁胖子，要成为全民偶像，按照系统的任务年限，还得5年。

那个时候大弟子应该在开全国巡回演唱会了。

不亏，不亏。

倒是老二……算了，这小子不听劝，睡眠丝毫不规律。

先让他新鲜感几天。

回头再找他算账。

“百米速跑训练，第一是力量训练。

” “分下肢力量、腰部核心力量及上肢力量三大块。

” “下肢力量，通过深蹲、腿举、弓步等进行锻炼。

” “每组20个，每5分钟一组。

” “腰部核心力量，平板撑、仰卧起坐、负重抬腿进行锻炼。

” “频率同上。

” “上肢力量，俯卧撑、引体向上、拳击等方式锻炼，主要是配合整体协调性，对于速度的提升，起不到立竿见影的效果，这7天不做特殊训练。

” 7天。

很短。

要把时间花在刀刃上。

提升腿部力量和核心力量为主，提升起跑、加速能力，最大限度的提高爆发力。

在训练的时候，系统的数据提醒功能就非常实用了，陈一航随时监控着丁宏伟的身体状态，担心这小子的心脏数值爆表。

像百米短跑的竞技，拼的就是短时间的爆发力，危险性相对于其他运动，要高不少。

训练不正规，容易走火入魔。

一个小时，很快过去了。

“今天就到这。

” 陈一航指导丁宏伟训练完，看着他一身的汗水，对他道：“先平复一会，晚会可以去澡堂冲个澡，晚上……” 话没说完，一个男人揶揄的声音在身后响起。

“哟，这不是40班的陈老师吗？这是在训练学生训练，准备参加运动会，报哪项运动啊？” “铅球还是铁饼？哦不对，连个器材都没有，不会报田径吧？” 不用回来，听声音就知道是B部的体育老师邵康了。

这人和自己的情敌闫齐

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