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第23章(1/5)

卫生间里,黎衍看着镜子里的自己，捏捏右脸,原本只剩一层皮的脸颊，居然被捏起一块肉来。

黎衍：“……” 他的确是胖了一些，沈春燕要是不说,自己都没感觉。

黎衍三下五除二扒掉上衣，赤/裸上身，镜子里的男人肤色异常白皙,身上依旧清瘦,他骨架子大,肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明，看着十分弱鸡。

屏气凝神弯起手臂，黎衍想观察一下自己曾经引以为豪的肱二头肌,结果就是——凉凉。

他叹了一口气。

这几年来饥一顿饱一顿,又缺乏运动，胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没了踪影,这段时间伙食还超标，肚子上倒有了一圈小小的肚腩，坐着时特别明显。

输入大于输出,肉就只往两个地方长：肚子和脸，这令黎衍感到焦虑，摸摸自己的小肚子，心想再这么下去,他是不是就要变成啤酒肚？？ 现在的黎衍虽然不像过去那么臭美，但也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的重残人士，再变成一个油腻的胖子，还有眼看吗？ 当下心中就有了计划，不能坐以待毙。

洗完澡，黎衍转着轮椅回到房间，拉开衣柜移门，弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。

运动包里装着几对规格不等的哑铃，还有一个拉力器和一个泡沫轴。

他试着拿起最重的那个哑铃，想做一个平举，颤颤巍巍拎起来后，发现手臂根本就抬不起来。

自己居然已经弱鸡成这样了？？ 挑拣了一下，黎衍拿出两个8公斤重的哑铃，决定从基础练起。

他在本子上写下锻炼计划： 仰卧推胸、仰卧飞鸟各三组，每组12个——练胸肌； 弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各三组，每组12个——练肱二头肌、肱三头肌； 卷腹、俯卧撑（下半身完全腾空）——练腹肌、核心力量。

拉力器若干个…… 健身知识黎衍知道得不少，毕竟以前也曾有过一身漂亮又匀称的肌肉。

无奈现在他没了双腿，很多动作都做不了，有氧运动更是困难重重，减脂无望，只能靠无氧运动来增肌。

黎衍没穿假肢，转着轮椅去到客厅双杠处 ，双手撑着两边双杠把自己的身体吊在半空，失去双腿的重量，这个动作对他来说居然很轻松。

他试着弯曲手臂，让身体下沉，再提起，上上下下做了几组后，终于感觉到吃力。

——说明有用！ 他又试着抬起下半身，把身体与地面平行，只靠双手垂直撑在双杠上，绷紧腹部，匀速呼吸，坚持了没几秒，手臂就卸了力，几乎无法再荡回轮椅，干脆任凭身子慢慢往下坠，直到屁股落到地上。

黎衍转过身，双手撑地挪了两步，左手按着轮椅椅面，右手往地上一撑，把身子挪上轮椅，累得气喘吁吁。

先这么练吧，每天练一个小时，应该会有效果，他想。

—— 周俏上着班，完全不知道家里的黎先生每天都在捣鼓什么，依旧细心地为他准备三餐，天天煮一大锅米饭，生怕饿着他。

跨年夜那天，商场延长营业时间，晚上11点才打烊。

周俏上了两个全天班，简直身心俱疲。

临近下班，商场里的顾客已经很少，她抽空去了服务台

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