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领唱林枭在一边看着更紧张了，他是小麦色皮肤，现在竟然能看得出来因为忐忑而脸变红了，紧紧地盯着主舞和rapper，生怕他俩打起来误伤队长。

队长看起来小小个的，一拳就能被|||干||进医院，竟然还敢冲到两个刺头儿中间劝架。

幸好，不知道是不是因为沈宜团挡在中间，两个火|药|桶没有动手的意思。

李微澜对着渝渡翻了个白眼。

渝渡冷笑了一下：“翻白眼儿？怎么不装了？继续哭啊，刚刚嗓子都快夹冒烟了吧。

” 教练恰好在这个时候过来了，一看情况不好，他赶紧吆喝着四个预备出道的爱豆：“诶诶诶，干什么呢！很有力气是吧，去，拎跳绳，二十一个开合跳为一组，连续开合跳。

” 沈宜团趁机分开两个人，从地上捡起两根跳绳，分别递给两个男生，小声说：“训练了训练了。

别生气。

” 他又递了一根跳绳给领唱林枭，最后才捡起自己的跳绳，调好长度，甩了甩。

这时候沈宜团已经缓过来一点了，没想到又要面对一项堪称恶毒的练习。

连续开合跳，二十一个为一小组，跳够三个小组可以休息三秒钟调整，紧接着又要开始跳，五个小组为一大组，这样才能休息一分钟，然后又要继续开始跳。

而且中间不能停，必须跟着教练的节奏来。

谁敢停？停了节奏就会立刻乱掉，又要重来。

空气里挥绳子的声音“啪啪啪”地拍打着地面，所有人剧|烈的喘|息声此起彼伏。

呼吸声从一开始的平稳，逐渐变得凌乱，最后各有各的窒息，所有人差点喘不上来气。

这也是正常的，毕竟普通练习生没经过这种高强度的训练。

然而在经受连续跳了十组开合跳，中间只能休息三分钟的折磨之后之后，又被逼着拎起跳绳继续跳，这时候他们跟着教练的口号，喘息慢慢地被调均匀了，一呼一吸都带了整齐划一的节奏，竟然有种团结，又干净利落的感觉。

唯一最惨的是沈宜团，他是主唱，被额外加刑，双脚分开跳高一下，发一个音，双脚合起再跳高一下，再发一个音。

跳绳一组开合跳要完整爬三组音阶。

有声乐老师在旁边听着顺便记录，如果沈宜团跳的时候稍微抖一个音，待会就要加多一组开合跳。

一丝不苟地做完跳绳开合跳训练下来，沈宜团当场扶着厕所的墙吐了。

吐完之后，沈宜团连李微澜递过来的水都喝不下，半扶在椅背边缘，胸口还在剧烈地起伏着，耳朵什么也听不清，只能听见自己一直停不下来的心跳声，真的有种濒死的痛苦感。

“喂

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