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第66章 操练(3/5)

也不上头。

” 停顿数十秒，尹迦丞笑着补充道：“你腿往上边搭一下，才好上头。

” “？”不够钟婧反应的时间，尹迦丞就让她上了自己的头。

…… 钟婧看不见任何，她只是仰头靠在沙发上，头抵着沙发靠背，屁股坐在沙发边沿，腰整个弯起来，像个方向盘一样被驾驶员牢牢把握住。

健身房里面有一个机器叫划船机，钟婧见过尹迦丞在那个机器上坐着锻炼，他穿一件薄薄的白色背心，背心被汗水浸湿，腹肌在划船动作中时隐时现。

钟婧觉得尹迦丞现在就是在做这个动作。

他一只腿放在沙发上，另一只撑在地面上，钟婧的腰就是他操练的手柄，没有十五个一组的说法，这样的重量对他来说，是轻而易举可以做到天荒地老的程度。

尹迦丞的嘴总是在这种时候最擅长发挥，气息只是略有不稳，笑说：“花开得这样好，花蜜酿得也好，我都能看的一清二楚，是时候该好好人工授粉了，你不是想要果实吗，我们量变引起质变，加把劲儿？” 说着不等人回答，划船频率加快，腹部肌肉充血，加的何止是一点半点的劲？ 客厅里布置的实在太美，这些花的花期不知多久，也不知道能不能等到钟婧从北城回来，尹迦丞不愿浪费这些美好，换了个动作操练，让她也可以睁开眼看着客厅里的这些布置。

尹迦丞教钟婧练习硬拉 准备动作： 1、自然站立，新手空握，手置于大腿前侧。

2、正视前方，上半身挺直，背部微反弓。

3、脚与肩同宽，脚和膝盖朝向相同，单脚往外打开十度左右。

4、臀部抬起与地面平行。

运动过程： 1、臀部向后发力，找后找沙发的感觉，自己往沙发上坐，坐进去。

2、…… “2呢？”钟婧真当是在做什么罗马尼亚硬拉，好学得很。

尹迦丞托着她的腰指导姿势：“臀部向后找沙发，找到就坐进去。

” “……”钟婧这才知道自己是被耍了：“我才不找沙发呢，谁坐谁找！” 尹迦丞耐心解释：“动作要领学会很必要的，正确的姿势才不会导致运动损伤，不然明天给你折腾坏了，去挂门诊都不知道怎么回答医生的问题。

” “规

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