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第013章 撸铁＋桩功=高效刷属性？(3/3)

胜从前！ 就是撸铁、仰卧起坐、引体向上之后，四肢、腹部、背部的肌肉都出现了不同程度的酸痛。

这酸痛，可比练习船拳要来得加重许多。

只是属性面板上的力量、敏捷确实增长了不少，这让陈决下定了继续锻炼的决心。

不过他也不是盲目锻炼，而是打算给自己罗列一个时间表。

之前在杭城时，陈决就是个工作狂魔，计划列了不少，要不然也不会混上个小主管职位，每个月收入破万。

打开手机上的计划通APP，敲敲打打，顺便设了几个时间提醒，陈决便开始绑上沙袋负重，往后山水库慢跑而去。

这些沙袋负重也是昨天快递送到的，绑腿的一组，绑手的一组，每个沙袋最重可以调到5斤，可以拆卸，非常方便。

由于刚刚尝试负重锻炼，陈决也不敢多加，而是在手脚上各绑了1斤的沙袋，四肢各一个，相当于一口气增长了4斤的负重。

如此一来，在慢跑上山时果真变得吃力了不少。

好在陈决的体质也不是吃素的，再加上昨日力量属性提升了一截，多了4斤的负重倒还是能承受的起。

花了10多分钟慢跑上了水库堤坝，将沙袋一拆卸，陈决便开始练习了船拳和八仙桩。

他给自己设定了个每日锻炼计划，那就是清晨上水库练拳法和桩功两个小时，然后暴走到林家村吃早点。

吃完早点后，如果没有别的安排计划，就回家休息恢复体力，将早上的剩余时间用来练习易筋经十二式。

中午吃过饭，午睡1个半小时。

这是网上说的最佳的午睡时长，超过了反而会越睡越累，陈决对此深信不疑，因为他以前作息不规律，就经常在周末不上班的时候睡一下午，结果比上班的时候还更感觉疲惫。

睡完午觉，下午起床就开始在实木方桌上继续练习八仙桩，然后配合健身器械锻炼，刷一刷各项属性。

到下午5点半开始做饭，六点吃完，消化一个小时，等到7点之后再重复下午的练功方式，9点半收功洗澡，晚上10点半之前准时入睡。

计划地非常充实，偶尔一些地方可以弹性发挥，只要没有受外界干扰，陈决就打算执行一段时间这个练功计划看看效果如何。

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