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第20章 健身锻炼(2/3)

是你今天的私人教练！” 对方阳光般的微笑，令林杰有些目眩，慌忙说：“我叫林杰，这是我第一次来健身馆锻炼身体！” 周雪卉轻哦了一声，说：“既然是第一次来，那需要对你进行一次身体检查和测试。

” “检查由我们这里的医生来做，我主要测试你的力量，速度，耐力等身体基本素质，并根据你的要求，制定一个适合你实际情况的健身计划！” 林杰一边跟着周雪卉向健身区走去，一边说：“检查和测试暂时不必了，我在一个月之前，刚做了一个开胸大手术，现在还没有彻底恢复。

” “你给我制定一个，比较缓和的健身恢复计划就好！” 周雪卉停下了脚步，上下打量着林杰，说：“你这种情况嘛，我可以教你一个带有少许瑜伽动作的健身操，动作不剧烈，在家里也可以做，却可以让你的身体得到较全面的锻炼。

” “另外，我还建议你进行不超过一个小时的游泳锻炼！” 从上午十点多，到下午四点，除了两个小时的午饭时间外，林杰一直跟着周雪卉学习健身操。

这个健身操，动作虽然缓慢舒展，却可以有效锻炼到身体每一处的肌肉，也能提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，很符合林杰现在的实际情况。

学习了四五个小时，林杰总算是把这一套健身操掌握住了，却也是累的不行，直接躺在了橡胶垫上不愿再动一下手指头。

周雪卉跪坐在他的身侧，给他进行肌肉放松和按摩，随口说：“我记得上一次拿这张卡过来健身的，是一个很特别的女孩，她是你什么人啊？” 林杰自然明白她口中“特别”的意思，笑道：“她是我的同学，也是我的好朋友，这张健身卡就是她借给我的。

” 他忽然意识到了一个问题，有些担心的问：“你们不会因为，我不是这张卡的真正所有人，而不让我再来这里锻炼吧！” 周雪卉淡淡一笑，道：“不会！你这张卡有些特殊，我们是认卡不认人！” “好了，肌肉放松完了！你的身体素质确实有些弱，今天的训练量对你来说，已经超量许多了，冲一下澡，就回去吧。

” 全身酸痛的林杰，

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