手机浏览器扫描二维码访问
要求更为严格,而且有些身体部位的合理动作,与长跑时的也不尽相同。
” “短跑时,头部不能前倾或左右摇晃,目光要尽量直视前方,因为人在快速跑动的时候,头部是很重要的平衡点,稍有一点动作,不仅降低速度,还有摔倒的危险。
” “再来是肩部要点,作为上半身重要的平衡支点,肩部在跑动时不能太过紧绷,而是尽量让它放松下来,在不造成晃动和倾斜的状态下,让其处于没有压力的情况。
” “手臂是加速很重要一环,因为它摆动的肌肉群直接牵扯到胸腔肌肉的伸缩。
很大程度影响到氧气的交换,正确的姿势是轻轻握拳,尽可能的在跑动时加强摆动幅度。
” “身体主躯干和臀部要点相同,它们虽然都是很重要的核心部位,但因为受限其他部位的动作,所以并没有什么特别的秘诀,但要注意的是,这两个部位奔跑时必须尽量保持直平,这样力量自然能够通过这两个部位最大化传递出去。
” “接下来,就是跑步最最重要的关键,腿部和脚部的运动方式了。
” “作为主要发力部位,腿部作用极大,在短跑时,它必须尽量抬高,才能有效的提升速度。
每一步的步伐尽量不出太大的偏差,这样才能够保持平稳的将速度维持在一个最佳点。
” “脚在跑步中也很重要,甚至在某种程度上与腿部一样重要。
而很多运动伤病,都是因为运动者脚步发力方式不正确而导致的。
” “脚的奔跑方式其实并不难,记住奔跑的时候先让脚掌前端着地,然后才是脚尖,最后轮到脚跟,千万不要用脚跟先着地,这样不仅会减低奔跑速度,而且因为脚后跟其实是跟颈椎相联的,这样跑久了,可能会造成颈椎出问题。
” “另外某些内八字或外八字习惯的人群,跑步的时候也容易出现伤病,那是因为他们在跑步的时候,将走路的八字习惯也保留了下来,这样会导致踝关节和膝关节出现压力增大,加重磨损而导致伤病的可能。
” 贾珑说了这么多,也休息完毕,稍一聚力后,又一次爆发力量奔跑而出! 这一次,她的速度远远超过上次,足足进步了三四秒,也许进入了二十秒内大关。
“哇,珑爷威武,几句话时间就进步这么多了!” 直播间内,顿时一阵的道贺声浪响起。
当然,百米二十秒,也不是多么令人震惊的速度就是了。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
作为康熙爷最后一个皇后。 钮钴禄福音有着堪称传奇的一生。 从初入宫的小答应,一步步走到后位。 世人都觉得她靠的是满腹心机和一生谋划。 唯有福音自己知道,她能成为皇后,全靠同行衬托。 提示:私设如山,架空同人,时间线多有改动。 /
苏伊是一心想要退休的佛系大魔王,一朝穿成书中的小炮灰,后来,主角和反派们都叫她大佬。 炮灰一:霸总记忆中早逝的继妹 哥哥今天妹控了吗?(0-30章) 炮灰二:反派那又作又美的亲妈 白月光的小叔叔爱上她。(31-60章) 炮灰三:女主那容貌倾城的嫡母 残暴王爷霸上臣子之妻!(61-80章) 炮灰四:男配的小仙女未婚妻 不是说退婚,怎么还不退?(81-105章) 大魔王穿成小炮灰后的养老生活 /
那天,黑发蓝眼的少年听到了世界的声音── 〔一切重新开始,你是否还会选择拯救这个世界?〕 ─ 藤丸立夏这一生只玩过一个游戏。 其名为,命运冠位指定(fate grand order)。 指定人藤丸立夏,冠位御主。 法兰西圣少女的旗帜,誓约胜利之王的宝剑,尼罗河流域热砂金黄的国度,七宗罪的降临。 昔日年少之梦的亡者,在海水和尘埃里归来。 相传横滨有一本奇妙的〔书〕,据说被写在上面的一切都会成/
父亲是左相,母亲是长公主,温慕仪是世人口中高贵出尘的第一贵女,灵慧才高八岁能作《朝日赋》,有着世间女子穷其一生也求不得的尊荣。 然而,真相却是如此丑陋。九岁那年的上元节,她无意中听到父母谈话,知道原来她青梅竹马一心依恋着信任着的未婚夫四皇子姬骞竟一直对她心存算计和利用。于是,那个梅花盛开、华灯十里的夜晚,一颗真心就此跌碎。此后万般,面目全非。 姬骞登位后对世家的防范之心渐重,她成了他用来制/
程序员陶知越穿成了一篇狗血总裁文里的炮灰,他是书中导致主角攻霍燃残疾又心碎的初恋,最后被主角夫夫报复致死,格外凄惨。 陶知越毫不犹豫,当场跑路。 作为一个死宅,他坚定地蹲在家中与电脑为伴,沉迷于精彩沙雕的网络世界,好不快乐。 开玩笑,剧情就算想让他和姓霍的相遇,也没有机会好吗? 某天刷论坛时,他看到这样一个妄想型钓鱼帖: 【标题】被四个同性一起追求,但我是直男,应该怎么委婉又礼貌地拒绝? /
少年,就是要在阳光下挥洒汗水! 少年,就是要不断战斗,然后胜利! 无尽天路之旅,无尽征途,见证少年的热血和传奇! 心怀野望,烈血如燃! 永远少年,不败战神! /